Göz Sağlığına Dikkat

Göz sağlığı açısından gerekli temel besinleri; Lutein, Zeaksantin, Beta karoten, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Omega 3, Yağ asitleri, Çinko ve Bakır olarak sıralayabiliriz. Op. Dr. Özgür Gözpınar, göz sağlığı için alınması gereken besinlere ve faydalarına değiniyor.

Her birey kendine özgü beslenme alışkanlıklarına sahiptir. Sağlıklı bir yaşam için tüm besinlerden yeterli miktarda tüketmek, vitamin ve mineralleri ihmal etmemek gerekir. Op. Dr. Özgür Gözpınar, bazı besinlerin göz sağlığı acısında da önemli rol oynadığını ve özellikle katarakt, retina maküla dejenerasyonu, glokom, kuru göz hastalığı, gece körlüğü, beslenmeden etkilenen diyabetik retinopati ve diğer göz-damar hastalıklarının gelişimini yavaşlattığını belirtiyor. Gözpınar, ‘Besinlerle alınan bazı vitamin ve antioksidan moleküllerin göz sağlığı açısından önemi biliniyor. Bol miktarda balık, meyve ve sebze tüketimi ve bununla beraber belirli miktarlarda hayvansal gıdalar (et, süt yumurta vb.) ve kavrulmamış kuruyemiş tüketimi gözdeki birçok hastalık için koruyucu faktör oluyor. Bu da gözlerimiz ve diğer organlarımız için sağlıklı gıda tüketiminin önemini gösteriyor’ diyor.

Gözünüzden vitaminleri eksik etmeyin


• A vitamini eksikliği gece körlüğü ve kuru göze sebep oluyor. Karaciğer, vücutta sentezlenmeyen ve daha çok hayvansal kökenli olan A vitaminini yumurta sarısı ve süt yoluyla ediniyor. Eksikliğinden daha çok çocuklar ve gebeler etkileniyor. Dünyada çocukluk çağı körlüklerinin en sık sebebi A vitamini eksikliği olarak görülüyor. Diyetle alınan bazı A vitaminleri, öncülü karotenlerde sarı nokta hastalığı ve katarakta karşı koruyucu rol oynuyor.

Yumurta SArısı 

• B vitamini kompleksi kronik inflamasyonu azaltıyor ve retinayı etkileyen damarsal problemleri önlemede yardımcı oluyor.

• C vitamini, güçlü bir antioksidan olarak katarakt oluşumunu azaltıyor. Taze sebze ve meyvelerde özellikle narenciye, çilek, kivi, biber, brüksel lahanası, koyu yapraklı yeşillikler, brokoli ve domateste bolca bulunuyor. C vitamini gözde kornea tabakasının iyileşmesinde, güneşin zararlı etkilerine ve katarakta karşı koruyucu rol oynuyor.

Çilek

• D vitamini güneş ışığıyla vücudumuzda sentezleniyor; gözün birçok metabolik aktivitesinde ve maküla dejenerasyonu önlemede faydalı oluyor.

• E vitamini antioksidan olarak, retina dejenerasyonun önlenmesinde fayda sağlıyor. Fındık, badem, ay çekirdeği, keten tohumu ve avakadonun içinde bolca bulunuyor.

Yine aşk, yine Gülben
Meral Kaplan'ın feryadı
Şenol güneş; Kazanacağımız maçı verdik
Burcu Esmersoy, çocuk istemiyor
Seda Bakan açıkladı, hamileyim
Can, Demet aşkı gerçek dedirtiler
Hadise 48 bin liraya kürk aldı

En Çok Okunanalar

Gündem

İstanbul'da 2 İlçede İstinat Duvarı Çöktü

Gündem

Hakan Bahadır Gençlerle Buluştu

Dünya

Boeing'in düşen uçakları şirkete kaybettirdi

Gündem

Bakanlık ekipleri denetimde

Gündem

İran Lideri Dış İşleri Bakanının İstifasını Reddetti

Gündem

Kılıçdaroğlu ile Akşener'in Ortak Miting Yapacağı 3 İl Belli Oldu

Gündem

YSK, Kocaman'ın İtirazını Onaylamadı

Gündem

Akdenizde Petrol Arayışına Başlanıyor

Gündem

İstiridye Mantarı Yetiştiriyorlar ve Kar Ediyorlar

Gündem

Türkiye'den Keşmir İçin İlk Açıklama

Gündem

Define Diyerek Mezarlık Kazdılar

Gündem

570 Bin Liralık Dolandırma Hikayesi

Gündem


Hakkını yediler Avni

Gündem

Cumhurbaşkanı Erdoğan, Sinan Erdem Spor Salonu'ndaki Sivaslılar buluşmasında boksör Avni Yıldırım ile bir araya geldi.

Kılıçdaroğlu; Beklediğimiz sonucu elde edeceğiz

Gündem

Star TV ekranlarında Nazlı Çelik'in sunduğu Star'da Seçim programına Kemal Kılıçdaroğlu konuk oldu

Avrupayı Asyaya Bağlayan tren yolu açıldı

Gündem

Halkalı -Gebze arasında bulunan eski banliyö hatlarında 2013 yılından beri süren yenileme çalışmaları tamamlandı.

Ezan okunmasın diyen Chp'li'de Taksimdeydi

Gündem

8 Mart Dünya Kadınlar Günü nedeniyle Taksim'de bir araya gelen kadın grupları, yürüyüş düzenledi.

Kalpaklı Bahçeli fotoğrafına tık rekoru

Gündem

​​​​​​​Devlet Bahçeli, Kemal Kılıçdaroğlu'nun, ABD Başkanı Trump'ın geçen 14 Ocak'ta Türkiye ekonomisine yönelik tehdidine kendisinin tepki vermediği söylemine, yazılı açıklama yaparak tepki göstermişti.

Akşener'e HDP'den övgüler

Gündem

Meral Akşener, PKK'nın siyasi uzantısı HDP ile ittifak yapmadıklarını savunsa da HDP Iğdır adayı Yaşar Akkuş, Iğdır'da aday çıkarmayan İyi Parti'ye teşekkür etti.

Kemal Kılıçdaroğlu'na Bursa'da Şok

Gündem

Bursa'da CHP Genel Başkanı Kemal Kılıçdaroğlu'nun yanına gelen bir genç, HDP ile iş birliği yapıp yapmadıklarını sordu.

Chp'li Şişli Belediyesine Maaş Grevi

Gündem

Şişli Belediyesi önünde ateş yakarak açlık grevine başlayan işçiler, maaşlarının yatırılmaması nedeniyle yönetime tepki gösterdi.

Cumhur İttifakı Miting Takvimi Açıklandı

Gündem

Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan ile MHP Genel Başkanı Devlet Bahçeli, Cumhur İttifakı kapsamında ortak miting yapma kararı almışlardı.

Burhanettin Kocamaz, Aday olamayacak

Gündem

Mersin İl Seçim Kurulu, Burhanettin Kocamaz'ın yerel seçimlerde Demokrat Parti'den (DP) de belediye başkan adayı olamayacağına karar verdi. Kocamaz ile ilgili son kararı Yüksek Seçim Kurulu verecek.


Foto Galeri

Mobilyalara Karşı Muharebeyi Kaybedenler

Lodosun, Rüzgar Gibi Çıkarttığı Fotoğraf Albümü

Sanatın Renk Cümbüşü Diyelim !

Sanatçıların Objektifinden 'Su Yüzeyinde'.

Özlenildiğinde Daha Güzeldir Bahar

Yaşamın Siyah Beyaz Anatomisi


Video Galeri

TRT 2 yayın hayatına başladı

Çanakkale'de Deprem Anları

Gürsel Erol Sırrı Süreyya tartışması

TBMM'de 'Fatih Bucak' tartışması!

Türk televizyonları böyle kavga görmedi

İlginç fayans döşeme